花粉症対策

３月に入り、花粉症の症状が出始める方も増えてきました。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…つらい症状を軽減するために、早めの対策が大切です。

花粉症対策の基本
・花粉を避ける：マスク・メガネの着用、衣類の花粉を払い落とす
・室内対策：空気清浄機の活用、こまめな掃除・換気・生活習慣の工夫：規則正しい睡眠、ストレスを溜めない

食事でできる花粉症対策
花粉症の症状をやわらげるために、腸内環境を整えること が大切です。
・発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌）：腸内の善玉菌を増やし、免疫バランスを整える
・食物繊維（野菜・海藻・玄米）：腸内環境を改善し、炎症を抑える
・青魚（EPA・DHA）（サバ・イワシ・サンマ）：アレルギー反応を抑える働き

花粉症の薬について
症状に応じた市販薬もあります。選び方がわからない場合は、お気軽に薬剤師までご相談ください！