熱中症対策について

いよいよ暑い季節がやってきます。

実は熱中症、屋外だけでなく、屋内でもリスクがあります。

今回は、屋外・屋内での熱中症予防ポイントをお伝えします🌞

屋外での熱中症予防

飲み物を持ち歩き、こまめに水分補給しましょう

防止や日傘などで直射日光を遮りましょう

他の人と十分な距離をとれるときは、適宜マスクをはずしましょう

木陰など涼しい場所で、こまめに休憩しましょう

「熱中症に気をつけよう」など、声を掛け合いましょう

出かける前に暑さ指数（WBGT）を確認しておきましょう

のどが渇いていなくても時間を決めて水分補給しましょう

暑い時は無理をせず、エアコンを使いましょう

温湿度をチェックして熱中症になりやすい環境を避けましょう

3食きちんと食事をとり体力をつけましょう

「熱中症に気を付けよう」など、オンラインでも声を掛け合いましょう

暑さ指数（WBGT）を確認しましょう

暑さ指数（WBGT）とは何ですか？: 人の感じる「暑さ」の要因として、気温、湿度、輻射熱の３つを取り入れた指標（WBGT値）で、熱中症予防のための指標として用いられています。

「暑さ指数」確認サイト

「熱中症予防」としての水分の取り方を教えてください

家の中での注意点

普通に食事が出来ていて、たくさん汗をかいていない時は水や麦茶でOKです。

汗をたくさんかいた時は、スポーツドリンクのほうが良いです。

＊日常的な水分補給は常温で大丈夫ですが、早く体を冷やす必要がある場合は、冷たい飲み物が有効です

屋外での注意点

水分補給が基本中の基本になります。水筒やペットボトルを持ち歩き、こまめに水分をとりましょう。

スポーツの時の注意点

細目に水分を取りましょう。